Arsip Blog

NFT Dribble BasketBalll Dribble is the most basic technique If u Interest #opensea #nft #crypto #Dribble #BasketBalll #sporthits Visit Link Disini | Collection
-
Tips for Exercising Using a Treadmill Are you Interest ? #opensea #nft #crypto #Treadmill #sporthits Visit Limk Disini | Collection
Train Dogs Early Ways to Train Dogs Early to Be Obedient Dogs If u like this item #opensea #nft #crypto #TrainDogsEarly #sporthits Get link Disini | Collection
Melt Man in the morning This is the look of a Melet Man in the morning if u like #opensea #nft #crypto #MeltMan #Tophits Visit Link Disini Collection
NFT Beautiful Pregnant Woman #opensea #nft #crypto #PregnantWoman #tophits Visit Link Disini | Collection
Child Up and Down If u Like #opensea #nft #crypto #UpandDown #tophits Go to Link Disini | Collection
Yoga Stability Ball Pike Woot! You just created Yoga Stability Ball Pike if u like #opensea #nft #crypto #Yoga #StabilityBallPike #Sporthits #opensea visit link Disini | Collection
Shy and Adorable Redhead Girl Shy and Adorable Redhead Girl Gadis berambut merah yang Pemalu dan Menggemaskan #nft #crypto #Redhead Girl #tophits #opensea Go to Link Disini | Collection
Dendam Kesumat Pertarungan si Biru dan Si Merah Karena Dendam Kesumat #nft #crypto #DendamKesumat #tophits #opensea Go to Link Disini | Collection
Ruko Dikontrakan Disewakan DiBalikpapan di Jalan Ahmad Yani
Letak Strategis di Jalan Utama, Cocok buat usaha Disekitarnya Bank, Toko, Restauran dll. Peminat Call/Sms ke 62 085654810001, 082250568492
Peta Lokasi >> Disini | Selengkapnya >> Disini

Cara Menampilkan Situs Anda di Google Penelusuran

thumbnail

Cara Menampilkan Situs Anda di Google Penelusuran
Pusat Google Penelusuran adalah Cara menampilkan situs Anda di Google, yang Sebelumnya disebut Google Webmaster tujuannya agar situs web Anda dapat ditemukan di Google Penelusuran, tepatnya menemukan pengguna yang tepat melihat konten Anda.

Sebelum Memulai Mengirim Peta Situs ke Google
Sebaiknya siapkan terlebih dahulu seperti berikut ini.

1.Akun Blog bisa Blogger Wordpress dll.
2.Siapkan link Webmasters / Login
    - https://www.google.com/webmasters/

Tampilan Google Penelusuran seperti berikut Gambar 1




Selanjutnya tekan Mulai / Get Started    
Maka akan terlihat seperti berikut Gambar 2



Selanjutnya tekan  tombol biru search console
Maka akan terlihat seperti berikut Gambar 3


Selanjutnya  tekan tombol panah diatas tulisan sekilas
Maka akan terlihat seperti berikut Gambar 4


Selanjutnya tekan tulisan + Tambah Properti
Maka akan terilihat seperti Gambar 5


Selanjutnya siapkan

3. Situs Blog / Alamat Blog Anda
    Mis : https://bloganda.blogspot.com/            

Masukan Alamat url Blog Anda, lalu tekan tombol Lanjutkan
Maka  akan terlihat seperti Gambar 6


Selanjutnya tekan Buka Properti
Maka akan terlihat seperti Gambar 7



Selanjutnya tekan Peta Situs
Maka akan terlihat seperti Gambar 8

Selanjutnya siapkan Alamat Feed berikut

4. Feed Peta Situs Webmasters

atom.xml
rss.xml
feeds/posts/default
feeds/posts/default?alt=rss
feeds/comments/default                
feeds/posts/default?orderby=updated
atom.xml?redirect=false&start-index=1&max-resuls=500
atom.xml?redirect=false&start-index=501&max-resuls=500
atom.xml?redirect=false&start-index=1001&max-resuls=500
atom.xml?redirect=false&start-index=1501&max-resuls=500
atom.xml?redirect=false&start-index=2001&max-resuls=500
atom.xml?redirect=false&start-index=2501&max-resuls=500
atom.xml?redirect=false&start-index=3001&max-resuls=500
    
Masukan alamat Feed diatas satu persatu tekan tombol Kirim
Maka jika sukses terkirim akan terlihat seperti Gambar 9



Selanjutnya tekan ok
Jika berhasil terkirim akan terlihat Sukses
Maka akan terlihat seperti Gambar 10

Selanjutnya masukan dan kirim alamat Feed diatas lainnya sampai selesai, Sekarang Blog Anda sudah terindek di Google Penelusuran, biasanya setelah beberapa hari Anda bisa mencoba untuk cek blog Anda di Google.
Ini adalah hasil test penelusuran 31 Agustus 2022 dan baru dikirim ke google juga 31 Agustus 2022, sementara blog ini dibuat sekitar 24 Agustus 2022.
Test Penelusuran di Google Lihat Gambar 11

Oke, Selamat Mencona Semoga Bermanfaat.


TopFreshInfo | Tutorial Blog - Info terkini - Info Kesehatan Tips And Triks Resep Obat Herbal - Info Wisata - Property

Yoga Dasar untuk Menurunkan Berat Badan

thumbnail

Gerakan Yoga Dasar untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk Menghilangkan Perut Berlemak gunakan 12 Gerakan Yoga Untuk Pemula Dengan melakukan gerakan yoga dasar  ini dapat mengecilkan dan  dan meenurunkan berat badan. Berikut gerakan-gerakan yoga yang dapat membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang langsing dan ideal.

1. Gerakan Yoga Tadasana
Tadasana merupakan gerakan yoga yang paling dasar dan mudah untuk dicoba. Manfaat gerakan Tadasana ini adalah untuk memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh, menguatkan otot perut, dan membantu menyeimbangkan fungsi otot tubuh secara alami.



Cara Melakukan Gerakan yoga Tadasana 
dapat dilakukan dengan mudah yaitu dengan berdiri tegak kemudian jinjitkan kaki, angkat tanganmu ke arah atas sembari menarik napas. Setelah 5 detik baru tapakkan kedua kaki pada matras sambil membuang napas. Lakukan gerakan yoga Tadasana ini sebanyak 5 sampai 10 kali beruang-ulang.

2. Gerakan Yoga Pavanamuktasana
Pavanamuktasana merupakan gerakan yoga yang paling santai dan mudah untuk dilakukan. Manfaat yang didapatkan pun juga cukup lumayan, yaitu untuk mengecilkan perut, menurunkan beraat badan dan menjadikannya rata tidak berlemak. Gerakan yoga Pavanamuktasana dapat dilakukan di dalam ruangan atau di rumah.



Cara Melakukan gerakan yoga Pavanamuktasana 
Pertama berbaring di kasur atau matras yoga dan selonjorkan lalu luruskan kakimu. Kemudian perlahan-lahan ambil napas lalu angkat wajah dan kaki kananmu. Setelah itu cium lutut sambil hembuskan napas. Selalu usahakan punggungmu agar selalu rata dengan matras. Lakukan gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kirimu. Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.
Untuk mendapatkan gerakan yang sempurna Anda dapat melakukannya dengan tiga tahap. Tahap pertama lakukan menggunakan kaki kanan, tahap kedua ganti menggunakan kaki kirimu, dan tahap ketiga dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Lakukan masing-masing gerakan sebanyak 5 kali. Melakukan gerakan yoga Pavanamuktasana dapat membuat tubuh menjadi lebih lentur, mengatur napas menjadi lebih teratur, dan menjadikan perut menjadi rata. Bagaimana mudah bukan?

3. Gerakan Yoga Bhujangasana
Dari sekian banyaknya gerakan-gerakan dan gaya yoga, cobalah juga untuk melakukan gerakan gaya Bhujangasana. Gerakan yoga Bhujangasana ampuh melenyapkan lemak yang berada di perut menurunkan berat badan. Gerakan yoga Bhujangasana ini juga ampuh untuk mengencangkan perut, untuk melenturkan pinggang dan juga tulang belakang. Serta dengan rutin melakukan gerakan Bhujangasana dapat terhindar dari sakit punggung.



Cara Melakukan gerakan yoga Bhujangasana 
Tidak terlalu sulit pertama rebahkan badan di posisi tengkurap dengan kaki lurus di atas matras. Kemudian telapak tangan diletakkan di bawah bahu. Setelah sudah dalam posisi yang disebutkan tadi, kemudin tekan telapak tanganmu dan angkat tubuh secara perlahan sambil mengambil napas secara perlahan-lahan.

Tips Bagi yang baru mencoba gerakan ini atau yang masih belum terbiasa, jangan terlalu memaksakan diri untuk langsung bisa menegakkan tubuh sampai tegak lurus. Anda bisa mencoba dan melatihnya perlahan-lahan sampai tubuh mulai terbiasa. Gaya gerakan Bhujangasana ini memang ampuh untuk mengobati sakit punggung.

Dengan melakukan gerakan ini otot perut akan lebih kencang sekaligus akan membakar lemak yang ada dalam perut. Menghilangkan perut buncit dan lemak yang meumpuk tidak harus selalu dengan biaya mahal, menggunakan obat, atau melakukan berbagai olahraga berat. Sekarang Anda dapat mencoba hal baru yang lebih mudah dan yang akan Anda dapatkan juga tidak akan kalah dengan melakukan joging, aerobik maupun olahraga yang lainnya.

4. Gerakan Yoga Dhanurasana
Gerakan yoga Dhanurasana sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh, meskipun gerakan ini cenderung susah untuk dilakukan. Tetapi bukan berarti Anda tidak bisa mencobanya. Gerakan yoga Dhanurasana ini sangat ampuh untuk membakar lemak yang menumpuk di perut, menurunkan berat badan menguatkan otot punggung, dan membuat postur tubuh menjadi lebih terbentuk lagi.
Saat melakukan pose, sirkulasi darah akan berkurang dan setelah masa istirahat sirkulasi darah akan mengalir dalam jumlah yang lebih besar. Hal tersebut dapat meningkatkan kelenturan tulang belakang dan menambah tingkat vitalitasmu.



Cara Melakukan gerakan yoga Dhanurasana 
Meskipun gerakannya agak sulit, tapi jika dilakukan secara rutin, maka Anda nantinya juga akan terbiasa juga. Cara melakukan gerakan yoga Dhanurasana, yang pertama adalah berbaring dengan posisi telungkup, kemudian lipatkan lututmu ke atas dan pegang pada pergelangan kaki dengan menggunakan tangan.

Kemudian angkat badan ke atas dengan kepala ke arah atas terlebih dahulu. Dalam tahap ini usahakan tubuh membentuk seperti lengkungan mirip perahu. Yang menjadi tumpuan pada gerakan yoga Dhanurasana ini adalah perut. Arah kepala dan pandangan ke arah atas, lakukan dan tahan selama setengah menit hingga satu menit lamanya.

5. Gerakan Yoga Padahastasana
Perut buncit juga dapat dihilangkan dengan melakukan gerakan yoga Padahastasana ini. Gerakan yoga ini dapat memperlancar oksiden ke otak sehingga bisa menjadikan kita lebih pintar lho, selain itu gerakan ini juga dapat membakar lemak dalam tubuh, menurunkan berat badan dan mengencangkan otot perut.



Cara melakukan gerakan yoga Padahastasana 
yang pertama adalah, berdiri tegak, kemudian angkat kedua tangan ke arah atas sambil menarik napas. Lalu tarik dan letakkan tangan di bawah telapak kaki sambil menghembuskan napas.
Gerakan yoga Padahastasana ini dilakukan selama satu menit. Jika belum terbiasa jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan pose yang sempurna sampai wajah benar-benar menghadap lutut. Lakukan gerakan yoga Padahastasanaini beberapa kali.

6. Gerakan Yoga Naukasana
Gerakan yoga Naukasana manfaatnya untuk menghilangkan perut buncit menjadi bentuk perut rata yang di idam-idamkan. Gerakan yoga Naukasana dapat membakar lemak yang ada pada perut dan menurunkan berat badan.



Cara melakukan gerakan yoga Naukasana 
Pertama baringkan tubuh dan rapatkan kaki dan tangan dalam sikap yang sempurna. Kemudian tarik napas dan angkat tangan secara perlahan-lahan, dibarengi juga dengan mengangkat kepala, dan bahu ke arah atas. Kemudian angkat juga kakimu hingga posisinya setinggi pundak. Pusat beban tubuh berada pada bagian pusar. Lalu tahan sampai 30 hingga 60 detik, dan lakukan gerakan ini sebanyak 5 kali. Gerakan yoga Naukasana akan membuat otot perut menjadi lebih kencang dan kuat. Selain itu lemak di perut buncit juga akan hilang, sehingga akan terbentuk perut rata seperti yang diidamkan.
Lakukan Gerakan yoga Naukasana dengan rutin untuk mendapatkan hasil terbaik dan pastinya perut buncitmu tidak akan kembali lagi.

7. Gerakan Yoga Uttanpadasana
Gerakan yoga Uttanpadasana ini juga dapat membuatmu mengatasi perut buncit berlemak dan berat badan berlebih. Perut buncit sering menjadi masalah bagi banyak orang. Untuk mendapatkan perut rata dan tidak buncit lagi Anda dapat mencoba melakukan gerakan yoga Uttanpadasana.



Cara melakukan gerakan yoga Uttanpadasana Pertama kali yaitu, berbaringlah dengan posisi sempurna di atas matras. Lalu luruskan kaki dan tangan lurus disamping tubuh. Kemudian perlahan angkat kakimu sampai terbentuk 40 derajat sampai tegak lurus. Langkah selanjutnya cukup menahan posisi tersebut selama satu menit. Kemudian turunkan secara perlahan-lahan kembali ke posisi sempurna. Lakukan dan ulangi gerakan yoga Uttanpadasana Ini sebanyak 5 sampai 10 kali.
Gerakan yoga Uttanpadasana ampuh untuk mengencangkan otot kaki dan juga otot perut. Sehingga lemak yang ada pada perut dan paha dapat berkurang. Lakukan secara rutin gerakan yoga Uttanpadasana untuk hasil yang maksimal sampai mendapat bentuk tubuh yang diinginkan.

8. Gerakan oga Vrksasana
Gerakan Yoga Vrksasana ini memiliki manfaat untuk menguatkan dan membentuk sisi-sisi perut. Sehingga dengan melakukan gerakan yoga Vrksasana keinginan untuk mendapatkan perut rata dan ramping dapat terwujud.



Cara Melakukan gerakan yoga Vrksasana 
langkah pertama kali yaitu dengan mengambil posisi berdiri sempurna dengan kedua tangan berada di sisi badan dan kaki rapat saling bersentuhan. Lalu taruh telapak kaki kiri ke bagian dalam paha kanan. Kemudian tarik tangan ke depan sejajarkan dengan tinggi dada sampai telapak tangan kanan dan kiri saling menempel, tahan sampai dua kali hembusan napas. Saat hembusan ketiga, angkatlah tangan ke atas dengan posisi tangan terbuka. Langkah berikutnya kembali ke posisi awal dengan melipat kaki kanan ke bagian dalam paha kiri, lakukan seperti yang Anda lakukan pada tahap kaki kananmu tadi. Lakukan gerakan yoga Vrksasana secara berulang-ulang sampai dirasa cukup sesuai kemampuanmu.

9. Gerakan Yoga Chaturanga
Gerakan yoga Chaturanga ini berguna untuk mengecilkan perut, dan menurnkan berat badan, selain itu juga ada manfaat lain yang akan didapatkan oleh tubuh, yaitu bahu kita akan semakin kuat, tidak hanya bahu, lengan dan punggung pun juga akan semakin kuat.



Cara Melakukan gerakan yoga Chaturanga 
Pertama kali yaitu dengan mengambil posisi seperti push-up yaitu kaki bertumpu pada ujung jari kaki, tangan bertumpu di bahu, dan posisi badan sejajar dari ujung kaki sampai ujung kepala.
Kemudian turunkan dada ke arah lantai jangan sampai menyentuh lantai, sambil menghembuskan napas. Sampai telapak tangan dekat dengan tubuh dan otot perut menegang. Dalam melakukan gerakan ini tahan selama satu menit saat melakukannya.

10. Gerakan Yoga Marjariasana
 Gerakan Yoga Marjariasana Sumber gambar: workouttrends.com
Gerakan yoga Marjariasana ini bisa dilakukan siapa saja bahkan bagi pemula, dan dapat juga aman dilakukan oleh ibu hamil. Gerakan yoga Marjariasana berguna untuk membentuk otot perut dan meningkatkan kelenturan pada tulang belakang. Menurut pakar, gerakan yoga ini juga ada manfaat lain yang akan kita dapatkan yaitu emosi kita akan lebih terkontrol. Emosi kita akan lebih terkontrol dan pikiran akan menjadi lebih tenang.



Cara Melakukan gerakan yoga Marjariasana 
Pertama posisikan tubuh seperti akan merangkak dengan pergelangan tangan posisinya sejajar dengan bahu, dan posisi lutut ada di bawah pinggul. Kemudian tarik napas yang panjang sambil kuatkan otot perut dan tarik bagian bokong ke arah atas. Hembuskan napas disertai dengan menarik dagu ke atas dada. Usahakan pada punggung dan bokong lengkung ke arah bawah. Lakukan dan ulangi gerakan yoga marjariasana ini beberapa kali.

11. Gerakan Yoga Paschimottanasana
Gerakan Yoga Paschimottanasana juga salah satu gerakan yoga yang ampuh untuk mengempeskan perut buncit dan menurunkan berat badan berlebih. Selain itu melakukan gerakan yoga ini akan membuat punggung semakin lentur.



Cara melakukan gerakan yoga Paschimottanasana Pertama duduk di atas matras dengan kedua kaki lurus ke depan. Posisikan punggungmu tetap tegak. Dan kemudian tarik napas dan kempeskan perutmu. Selanjutnya pegang kakimu dengan kedua tangan sampai mencium lutut kaki. Tahan pada posisi tersebut selama satu menit dan lakukan berulang-ulang sebanyak 5 sampai 10 kali. Jika masih awal dan belum terbiasa, Anda tidak perlu memaksakan sampai mendapat sikap sempurna.

12. Gerakan Yoga Navasana
Gerakan Yoga Navasana ini berguna untuk mengecilkan perut buncit dan juga menguatkan otot perut dan punggung. Gerakan yoga Navasana membutuhkan keseimbangan tubuh dan konsentrasi. Sehingga pikiran kita akan lebih fokus dengan melakukan gerakan yoga tersebut.



Cara Melakukan gerakan yoga Navasana 
Pertama dengan mengambil posisi duduk, lalu angkat kaki dan tubuh bagian atas sehingga didapat seperti bentuk huruf “V”. Tahan dalam posisi tersebut selama 30 detik, dan lakukan sebanyak 2 kali. Apabila masih kesulitan melakukan gerakan yoga Navasana ini, Anda dapat mencoba memulainya dengan melipat lutut.

Anda bisa mencoba menggunakan kursi atau bangku untuk menopang kaki dan tubuh bagian atas. Jika punggung dirasa tegang dan juga tidak nyaman, Simak video senam yoga berdurasi sekitar 20 menit ini yang bisa jadikan latihan untuk melakukan senam yoga Anda:

Untuk mendapatkan hasil maksimal dianjurkan untuk melakukan gerakan atau senam yoga ini setidaknya dua minggu sekali. Melakukan gerakan yoga atau meski terlihat begitu sederhana namun dibaliknya terdapat banyak sekali manfaat untuk tubuh kita, selain dapat  membuat bentuk tubuh menjadi lebih bagus tapi bisa juga menjaga kesehatan tubuh.

Demikian 12 Gerakan Yoga Semoga Bermanfaat untuk Anda Semua.



TopFreshInfo | Tutorial Blog - Info terkini - Info Kesehatan Tips And Triks Resep Obat Herbal - Info Wisata - Property

Download Music Mp3 Free

thumbnail

Download Music Mp3 Free
Download Music Mp3 Barat dan Indonesia, Music Mp3 Barat, Music Mp3 Indonesia, Download Music Mp3, Download Music Mp3 Barat, Download Music Mp3 Indonesia, Download Lagu Hit Top 10 2018, Lagu Lawas,
Download Music Mp3 Barat dan Indonesia Music Mp3
Lagu Popular Indonesia dan Barat, 
Download Lagu Hit Top 10 2018 dan 2019, Lagu Lawas Seperti Andi Meriem, Ari Lasso, Chrisye, Iwan Fals, Slank, Robby William, Slow Rock Scorpion, Top 10 Lagu Barat Feb 2018, Top 10 Lagu Barat Jan 2018, Top 10 Lagu Barat Jan 2019, Top 10 Lagu Barat Feb 2019 dll.






MP3  Music Barat
 





Mp3 Music Indonesia


Selamat Menikmati Sukses untuk Anda Semua.


TopFreshInfo | Tutorial Blog - Info terkini - Info Kesehatan Tips And Triks Resep Obat Herbal - Info Wisata - Property

Property

Rumah Bergaya Mediterania 3 Lantai Jalan Danau Sentarum, Pontianak Barat, Sertifikat SHM, Luas Tanah 320, Luas Banguanan 160 Selengkapnya >> Disini
Dijual Ruko Murah Siap Pakai 2 Lantai Atrani Residence Wagir Malang Lokasi Atrani Residence,Wagir Malang. Luas Tanah 72 M2, Luas Bangunan 144 M2, Listrik Air PDAM tersedia. Selengkapnya >> Disini

RUMAH 2 LANTAI TERMURAH SE MALANG RAYA HANYA 200JUTAAN Dengan konsep dan gaya hunian yang kekinian, D’Park City mengusung tema Modern Minimalis dengan sentuhan gaya islami. Selengkapnya >> Disini

Ruko Dikontrakan Disewakan DiBalikpapan di Jalan Ahmad Yani Letak Strategis di Jalan Utama, Cocok buat usaha Disekitarnya Bank, Toko, Restauran dll. Peminat Call/Sms ke 62 085654810001 Selengkapnya >> Disini

Sewa Rumah 2 Lantai Di Rest Area Villa bagus di Puncak Bogor dengan view panorama lembah dan pegunungan merupakan sesuatu yang spesial Daftar Sewa Villa di Puncak Untuk Rombongan dan Keluarga bisa Hubungi kami. Selengkapnya >> Disini

Dijual Rumah Minimalis 2 Lantai Semarang Lokasi Rumah Sendangguwo, Kec. Tembalang, Kota Semarang Sertifikat SHM, Luas Tanah 700, Luas Banguanan 90. Selengkapnya >> Disini

Dijual Rumah Mewah Bergaya Eropa di Pondok Kelapa, Jakarta Timur, DKI Jakarta. Sertifikat SHM Luas Tanah 900 M2 Selengkapnya >> Disini

TANAH DI Jual Villa Lereng Merapi Jl. Lintas Liwa No. 39 Sumber Jaya, Lampung Barat, Luas 1300 Sertifikat SHM. Selengkapnya >> Disini

Rumah Dijual Balikapapan Letak Strategis Di Jalan Utama Ahmad Yani, Sertifikat Hak Milik, Peminat bisa menghubungi di 085654810001, 082250568492 Selengkapnya >> Disini

Dijual Ruko Murah Siap Pakai 2 Lantai Atrani Residence Wagir Malang Lokasi Atrani Residence,Wagir Malang. Luas Tanah 72 M2, Luas Bangunan 144 M2, Listrik Air PDAM tersedia. Selengkapnya >> Disini
wa
Call/Sms VIA WHATSAPP